La visión y el uso de pantallas durante el confinamiento

Debido a la situación actual por el coronavirus y el confinamiento, ha aumentado mucho el uso de móviles, tablets, televisión, …
Este aumento de exposición a las pantallas puede provocar bastantes molestias y puede generar lo que se conoce cómo Síndrome Visual Informático, que provoca fatiga visual, sequedad ocular, picor, visión borrosa, enrojecimiento, lagrimeo o visión doble.
Para que tú vista no se vea afectada demasiado por este incremento de horas, a continuación te damos unas cuantas recomendaciones a la hora de usar las pantallas.
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AJUSTA LA ILUMINACIÓN DE LOS DISPOSITIVOS DIGITALES

Todas las pantallas, excepto los E-books, están retroiluminadas, esto implica un cierto esfuerzo de adaptación visual que unido a los reflejos sobre la superfície, empeora la calidad y la comodidad de visión.

El brillo de la pantalla excesivo implica mayor daño para nuestros ojos, mientras que un brillo insuficiente obliga a que los ojos realicen sobreesfuerzos para conseguir ver correctamente. Lo correcto será ajustar la iluminación en función de la luz ambiental disponible en cada caso.
 

DISTANCIA DE TRABAJO VARIABLE EN FUNCIÓN DEL DISPOSITIVO

Mirar demasiado de cerca el móvil o la tablet  obliga a un esfuerzo excesivo de convergencia y de enfoque de los ojos, provocando tensiones visuales innecesarias, alargando esta distancia a unos 35 cm como mínimo conseguiremos mayor comodidad.

Para ordenadores portátiles la distancia optima es de entre los 40-50cm y para ordenadores de sobremesa de unos 60-70cm.
 

INCLINA LA PANTALLA

Nuestros ojos convergen cuando miramos de cerca,por lo que, inclinar la pantalla ligeramente unos 20º y colocarla por debajo de la altura de los ojos, nos mejorará la sensación de sequedad ocular al mirar la pantalla durante su uso. Para usuarios de lentes progresivas mejorará la posición de mirada de cerca.
 

LA IMPORTANCIA DE LA LUZ

Siempre que utilicemos el móvil, la tablet, el ordenador, la televisión, debemos mantener encendida una luz ambiente. No hay que mirar pantallas a oscuras.
 

HIDRATA TUS OJOS

Parpadear es fundamental para mantener la hidratación ocular. La frecuencia habitual de parpadeo es de 15 veces por minuto. Cuando miramos pantallas el parpadeo disminuye a sólo 5 veces por minuto, provocando sequedad ocular, que provoca incomodidad, perdida de calidad visual e irritaciones.
 

NORMA 20/20/20

RECUÉRDALA Y PRACTÍCALA

Cada 20 minutos de trabajo a distancias cortas, se debe descansar durante 20 segundos mirando a 20 pies (unos 6 metros). Si el espacio de trabajo es más pequeños, mirar por una ventana.

Esperamos que estos tips os ayuden en estos momentos de trabajo diario desde casa.

#yomequedoencasatrabajando